原子習慣：良い習慣を身につけ、悪い習慣を断つための簡単で実証済みの方法

目標が何であれ、

は、毎日改善するための実証済みのフレームワークを提供します。習慣形成の世界的リーダーであるジェームズ・クリアは、良い習慣を身につけ、悪い習慣を断ち切り、驚くべき結果につながる小さな行動をマスターするための実践的な戦略を明らかにします。

習慣を変えるのに苦労しているなら、問題はあなた自身ではありません。問題はあなたのシステムです。悪い習慣が繰り返されるのは、変わりたくないからではなく、変えるためのシステムが間違っているからです。あなたは目標のレベルに達するのではなく、システムのレベルに落ちます。ここでは、新たな高みへ導く実証済みのシステムを紹介します。

クリアは、複雑なトピックを日常生活や仕事に簡単に応用できるシンプルな行動に凝縮する能力で知られています。ここでは、生物学、心理学、神経科学から最も実証されたアイデアを引き出し、良い習慣を不可避にし、悪い習慣を不可能にするためのわかりやすいガイドを作成しています。その過程で、読者は、オリンピック金メダリスト、受賞歴のあるアーティスト、ビジネスリーダー、命を救う医師、そして小さな習慣の科学を使って自分の技術を磨き、分野の頂点に上り詰めたスタコメディアンたちの実話に刺激を受け、楽しむことができます。

以下の方法を学びましょう：

• （人生が忙しくても）新しい習慣のための時間を作る；

• モチベーションと意志力の欠如を克服する；

• 成功を容易にするために環境をデザインする；

• コースから外れたときに軌道に戻る；

...などなど。

は、進歩と成功についての考え方を変え、習慣を変えるために必要なツールと戦略を提供します。チームでチャンピオンシップを目指す場合、業界を再定義したい組織、または単に禁煙、減量、ストレス軽減、その他の目標を達成したい個人であっても、です。