自我照顧小書：睡眠：善用睡眠的力量，達到最佳健康與福祉

新科學已揭示睡眠的重要性，它是良好健康的基礎之一。

透過超過40種經證實的策略，以360度全方位方法掌控你的睡眠，達成優質睡眠。尋找針對性的冥想、運動與呼吸練習；了解光線、色彩與聲音如何成為健康睡眠的關鍵；並找出慢性睡眠問題根本原因的解決之道。

重新設定你的睡眠模式以配合生活方式，並運用實用技巧克服常見的睡眠干擾因素，包括壓力、時差與輪班工作。

讓優質睡眠的夢想成為改變生活的現實。