A Little Book of Self Care: Spánek: Využijte sílu spánku pro optimální zdraví a pohodu

Nová věda odhalila, že spánek je jedním ze základních pilířů dobrého zdraví.

Převezměte kontrolu nad svým spánkem díky více než 40 osvědčeným strategiím založeným na komplexním přístupu k dosažení kvalitního spánku. Objevte cílené meditace, pohybová a dechová cvičení; zjistěte, jak mohou světlo, barvy a zvuk být klíčem ke zdravému spánku, a naučte se, jak se dostat k jádru příčin chronických problémů se spánkem.

Přenastavte svůj spánkový režim tak, aby odpovídal vašemu životnímu stylu, a využijte praktické techniky k překonání běžných rušičů spánku, včetně stresu, pásmové nemoci a směnného provozu.

Nechte sen o lepším spánku proměnit se ve skutečnost, která změní váš život.